Nie można powiedzieć, że ta czy inna ilość białka będzie właściwa, ponieważ tak naprawdę każdy z nas ma swoje własne zapotrzebowanie na białko. Od czego zależy ilość białka, którą powinniśmy dostarczać każdego dnia do naszego organizmu? Elementów tych jest kilka i warto o nich pamiętać. Ilość białka, która powinna znaleźć się w naszej codziennej diecie, w głównej mierze zależy od naszej masy ciała, od wieku, jakim się legitymujemy oraz od poziomu aktywności fizycznej, jaki nam towarzyszy, na co dzień. Te trzy czynniki są bardzo ważne i musimy o nich zdecydowanie pamiętać, nimi się kierować w układaniu naszej codziennej diety.
Dla kogo potrzebne jest białko?
Zasadniczo musimy powiedzieć, że większą ilość białka powinni spożywać mężczyźni, aczkolwiek i od tej reguły są pewne wyjątki. Możemy w tym miejscu podkreślić to, o czym mówią i na co wskazują dietetycy. Ilość białka spożywanego każdego dnia przez mężczyzn powinna oscylować wokół wartości 56 gram. Jeśli chodzi o kobiety, to tutaj ilość białka powinna być o około 10 gram niższa. Inaczej to wygląda w przypadku dzieci i młodzieży. Ilość spożywanego białka przez dzieci to około 10 gram, natomiast, jeśli mówimy o nastolatkach, to owa ilość wynosi około 52 gram. Warto o tych wskaźnikach pamiętać w swojej codziennej diecie, warto mieć to na uwadze zwłaszcza wówczas, jeśli aktywność fizyczna towarzyszy nam każdego dnia, jeśli jest ona dla nas ważna. Ilość białka powinna być ściśle ustalona, ponieważ nie tylko zbyt niska ilość białka w diecie, ale także jej nadmiar może być dla nas szkodliwy i bardzo niekorzystny.
Więcej o białku znajdziecie w artykule tutaj.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz